6月12日今天吃什么,帮你搭配

今日早餐营养搭配:香菇猪肝粥+啤酒鸭

【香菇猪肝粥】有健脾养肝的功效,香菇有降压降脂、抗癌防癌,提高免疫力的作用,而猪肝可补肝养血。上周三我女儿羊羊放假了一天,我想让她睡一个懒觉,起来就有美味的营养粥,于是先把米泡上2小时,然后在煮,这样煮出来的黏稠营养粥半小时就能搞定。当然如果是忙碌的上班族,可以提前一晚洗净大米,用清水泡着,第二天早上起来绝对半小时就能搞定一锅香浓绵软的营养粥。

香菇猪肝粥

香菇猪肝粥

啤酒鸭

啤酒鸭

今日午餐营养搭配:雪菜豆腐汤+冬笋肉丝炒辣椒+懒人咖喱饭+宫爆鸡丁

其实类似雪里蕻这类的腌菜是要尽量少吃的,嘿,偶尔满足一下啦。

雪菜豆腐汤

雪菜豆腐汤

冬笋肉丝炒辣椒

冬笋肉丝炒辣椒

懒人咖喱饭

懒人咖喱饭

宫爆鸡丁

宫爆鸡丁

今日晚餐营养搭配:葱爆羊肉+烤土豆+土豆豆角炖排骨+清蒸大闸蟹

羊肉肉质细嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少。胆固醇含量少,是冬季防寒温补的美味之一。

葱爆羊肉

葱爆羊肉

烤土豆

烤土豆

土豆豆角炖排骨

土豆豆角炖排骨

清蒸大闸蟹

清蒸大闸蟹

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